عبود خس 25 كيلوجرام اعتقد بحوالي شهر او شهرين !
كأنو من 95 الى 70
هي اصلا ما بدها لا رجيم ولا شي !
بس
4 شغلات من خبرة وضمان اقل شي 5 كيلوجرام بالاسبوع ويتراوح من جسم لأخر ولكن انا حوالي 5 كيلو بالاسبوع اذا سويت التالي :
- اقطع وجبة العشاء او اللي قبل النوم بساعة او ساعتين !
- لا تاكل شبس ولا بطاطا ولا ببسي ولا شكلاته اكثر من شغله او شغلتين منهم كل اسبوع ( بس للاستمتاع ) !
- لا تكثر من الSNAKS اللي بين الوجبات ولا تاكل من المطاعم الوجبات السريعة !
- اتمشى شوي والعب شوية رياضة ( علشان تسرّع العملية ) !
واعوذ بالله من كلمة انا ..
